In unseren Beratungsgesprächen, stellen wir immer wieder fest, wie verunsichert Eltern bei diesem wichtigen Thema sind. Wir durften der Ärztin Celine, auch bekannt als Die_Kinderarztin in den sozialen Medien, die wichtigsten Fragen zum Thema sicherer Baby und Kinderschlaf stellen.
Ab wann sollte mein Kind ein Kopfkissen und eine Bettdecke erhalten?
In den ersten beiden Lebensjahren sollten Kinder nicht mit Decke und Kopfkissen schlafen, sondern im Schlafsack in Rückenlage. Dies ist einer der Faktoren der mitunter das Risiko für den plötzlichen Kindstod reduziert.
Ab dem zweiten Geburtstag (dritten Lebensjahr) kann eine leichte, ca. 100 x 135 cm große Decke benutzt werden. Für den Kopf kannst du dann ein kleines flaches Kissen nutzen. Wichtig ist, hier auf die Bedürfnisse des Kindes zu hören.
Welche Kopfkissen- und Bettdecken-Größe sind passend für Kinder? Wieviel größer sollte die Bettdecke sein als das Kind?
Die Größe der Bettwaren ist meist abhängig von der Bettgröße: bei kleinem Kinderbett empfiehlt sich in der Regel eine kleinere Bettdecke, bei großem Bett eher größere Decken und Kissen. Somit ist bei Kindern von 5 bis 6 Jahren noch die kleine Bettdecken-Größe von 135x100 cm ausreichend. Bei größeren Kindern kann man dann durchaus auf die Erwachsenen-Größe 135x200 cm umsteigen. Oft bietet sich ein Wechsel der Bettdecken-Größe beim Wechsel in ein „großes“ Bett an.
Beim Kopfkissen empfiehlt sich ab dem Alter von 3 Jahren ein Kissen in Kindergröße 60x40 cm. Es sollte flach sein. Dies entlastet die Nackenmuskulatur deines Kindes. Ist das Kissen zu hoch, so knickt der Nacken im Liegen ein und die Wirbelsäule wird in der Nacht zu stark belastet. Bei Seitenschläfern wird die untere Seite auf dem Kissen zu stark überdehnt und die obere Seite verkürzt. Deswegen gilt: je flacher das Kissen, desto besser.
Wichtig ist: Richte dich bei der Auswahl auch nach dem Bedürfnis deines Kindes: Manche Kinder wollen schon direkt eine große Bettdecke haben, „weil sie ja schon groß sind“. Andere Kinder empfinden die großen Decken als zu schwer oder unhandlich.
Welche Anforderungen sollte eine Bettdecke/ein Kopfkissen für Kinder erfüllen?
Bettwaren für Kinder sollten folgende Eigenschaften haben:
- Atmungsaktiv/luftdurchlässig → So wird Wärmestau vermieden
- Tendenziell etwas leichter, da das Kinderzimmer meist gut geheizt ist
- Gut waschbar → es kann immer mal noch was daneben gehen
- Strapazierfähig
- Groß genug, damit dein Kind komplett umhüllt ist
- Weiche, angenehme Stoffe: reine Baumwolle, Leinen, Popeline, Perkal, Musselin, Jersey
- Hotelverschlüsse oder (kurze!) Bindebänder → Reißverschlüsse können kneifen oder Druckstellen verursachen
Warum schwitzen (kleine) Kinder oft stark am Kopf in frühen Schlafphasen?
Babys und kleine Kinder können ihren Wärmehaushalt noch nicht optimal regulieren. Die Temperaturregulation bei Kindern erfolgt zu Beginn hauptsächlich über den Kopf und überschüssige Wärme wird über den Kopf abgegeben. Zusätzlich träumen Kinder meist deutlich intensiver und lebendiger.
Kinderzimmer sind zudem oft überheizt, da auch tagsüber darin gespielt wird. Bitte verwendet keine Mützen im Schlaf!
Bei Babys kann ein weiterer Faktor sein, dass Babys tendenziell zu warm angezogen werden. Hier sollte beachtet werden, dass Babys generell gut gekleidet sind, wenn Sie eine Schicht Kleidung mehr tragen als die Eltern, nicht mehr.
→ Beachte zusätzlich die unten genannten Faktoren für einen guten Schlaf.
Warum strampeln Kinder immer ihre Bettdecke weg, kann man etwas dagegen tun?
Viele Kinder schlafen nachts sehr unruhig und bewegen sich viel. Dies entspricht dem natürlichen Bewegungsdrang deines Kindes. Außerdem träumen Kinder meist deutlich intensiver. Mit dazu kann es sein, dass deinem Kind in der Nacht zu warm ist.
Was hilft? Oft kannst du gar nicht viel tun. Die gute Nachricht ist: Es ist überhaupt nicht schlimm, wenn dein Kind sich in der Nacht die Decke wegstrampelt. Dein Kind wird sich wieder zudecken, wenn es zu kalt wird. Manchmal hilft es auch, die Temperatur im Schlafzimmer etwas herunterzuregeln, eine dünnere Bettdecke zu verwenden oder die Bettdecke quer zu nehmen. Falls dein Kind noch das Alter für einen Schlafsack hat, kannst du auch einen Schlafsack mit Füßen probieren.
→ Beachte zusätzlich die unten genannten Faktoren für einen guten Schlaf.
Welche Faktoren sind für einen gesunden Schlaf entscheidend?
- Kühle Raumtemperatur (16-18 °C)
- Frische Luftzufuhr vor dem Zubettgehen (vorher gut Lüften, ggf. in der Nacht Zimmertüre offen lassen)
- Regelmäßiges Lüften (3x täglich für 5-10 Minuten)
- Vermeide helle Lichtquellen (falls dein Kind Angst im Dunkeln hat, verwende ein Nachtlicht)
- Höhere Luftfeuchtigkeit (40-60%)
- Angenehme, luftdurchlässige und leichte Schlaftextilien (→ natürliche Materialien)
Welche Eigenschaften sollte eine Kindermatratze haben?
- Die Matratzengröße sollte 20 cm länger als dein Kind sein. Dein Kind sollte sowohl am Kopf- als auch am Fußende jeweils mindestens 10 cm Platz haben.
- Härtegrad: Je jünger dein Kind desto härter die Matratze. Der Körper deines Kindes sollte nicht mehr als 3cm einsinken.
- Stabile und robuste Matratzenkante: Dies verhindert ein Rutschen des Kindes zwischen Bettrahmen und Matratze und somit mögliche Verletzungen.
- Atmungsaktiver Kern
- Abnehmbarer und waschbarer Matratzenbezug
- Schadstoffkontrolle: Achte hierbei auf die Label „Oeko-Tex Standard 100“ oder „Blauer Engel“. Diese garantieren ein Einhalten der Grenzwerte für Schadstoffe.
- Zonierung nicht sinnvoll: Aufgrund des geringen Körpergewichtes und der noch eher geraden Wirbelsäule muss dein Kind beim Schlafen an bestimmten Stellen nicht stärker gestützt oder entlastet werden. Außerdem zeigen Kinder meist ein sehr lebendiges Schlafverhalten, das keiner festen Liegerichtung entspricht.
Was muss ich beim Thema Hausstauballergie bei Kindern in Bezug auf Bettwaren beachten?
- Guter Feuchtigkeitstransport
- Morgens und abends Stoßlüften
- Regelmäßiges Lüften der Bettwaren an der frischen Luft
- Keine Tagesdecke
- Luftzirkulation ermöglichen: Bett offen lassen an der Unterseite
- Hinweis für Allergiker geeignet
- Naturmaterialien (Bio-Baumwolle oder Leinen)
- Waschbarer Matratzenbezug (mindestens 60°C)
- Gut waschbare Bettwäsche (mindestens 60°C)
- Wöchentlicher Wechsel der Bettwäsche
- Regelmäßiges Waschen der Decken und Polster (mindestens alle 3 Monate)
- Kuscheltiere regelmäßig Waschen (wenn nicht bei 60 °C waschbar, dann für mindestens 12 Stunden bei -12 °C einfrieren)
- Regelmäßiges Wenden der Matratze (alle 2 Monate)
- Regelmäßiges Absaugen der Matratze
- ggf. Allergiker-Bettwäsche (Encasing)
→ Beachte zusätzlich die Hinweise oben für ein gutes Schlafklima.
Was ist bei Allergie/Neurodermitis besonders zu beachten? Oder Was tun wenn plötzlich Allergien auftreten?
Zusätzlich zu den bereits oben genannten Punkten zum Thema Raumklima und Hausstaub, sollte folgendes beachtet werden:
- Atmungsaktive Materialien
- Besser kühlere Schlafumgebung → Gut Lüften vor dem Zubettgehen
- Materialien: Baumwolle, Seide
- Stoffe vor dem ersten Gebrauch gut waschen (Farbstoffe v.a. in dunklen Materialien können Neurodermitis verstärken)
- Ggf. Wäsche mit Silberanteil → Arztbesuch!
Im Allgemeinen gilt: Wende dich bei Unsicherheiten und Fragen immer an deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt. Sie sind hier die besten Ansprechpartner.
Auf Celines Account Die_Kinderärztin findet ihr viele kompakte und interessante Informationen zum Thema Medizin für Kinder.
